Жизнь без заикания. Продолжение от 31.03

Методы лечения заикания.

Прочитать общий файл рукописи и подписаться на обновления, Вы можете здесь:  http://zaikanie.pro/wpp/book-stuttering/

Первым давайте рассмотрим метод Арутюнян. В чем он заключается? Если совсем просто — это дирижирование своей речью. Речь запускается ведущей рукой. Она контролирует темп и ритм речи, помогая устранить спазмы. Кстати, кто-нибудь знает, как определить какая у вас рука ведущая?

Смотрю, в основном минусы. Ладно не буду вас томить. Есть очень хорошая методика. Попросите кого-нибудь из друзей или родственников встать перед Вами метрах в двух. Вытяните вперед любую руку с поднятым вверх большим пальцем и закройте этим пальцем лицо стоящего перед вами человека. При этом ни в коем случае нельзя закрывать какой-либо из глаз. Оба глаза должны быть обязательно открыты.

Попросите стоящего перед вами человека сказать вам, какой из ваших глаз он не видит. Тот глаз, который он назовет и будет ведущим. Как утверждают ученые ведущий глаз и ведущая рука совпадают. Т.е. Если не было видно ваш правый глаз, то ведущая рука у вас — правая, если левый глаз, то соответственно — левая.

Раз уж об этом заговорили, вот вам еще интересная информация к размышлению. Если у вас ведущий глаз левый, а вы все делаете правой рукой, то у вас, либо скрытый, либо переученный левшизм. Почти двадцать процентов моих клиентов были переученными в детстве левшами.

Но мы отвлеклись. Вернемся к методу Арутюнян.

При дирижировании сначала синхронизация речи и движения руки производятся в замедленном темпе, что с первого же занятия позволяет говорить без запинок. В течение года после основного курса, проводятся еще несколько мини-тренингов, где навыки закрепляются. В общем-то метод мне нравится. В результате за год закрепляется навык плавной речи. Но есть и минус — всю жизнь придется запускать речь рукой. Как костыль вполне подойдет. В остальном же…

Но это только моё мнение, и я не претендую на истину в последней инстанции.

Autogennaya тренировки.

Замечательный метод для того, чтобы снять напряжение и тревожность, а при заикании это очень серьезная проблема.

С помощью аутогенной тренировки можно в считаные минуты, а при достаточно развитом навыке и секунды, снять напряжение, расслабиться и даже отдохнуть.

Если хотите, я прямо сейчас научу вас самой простейшей технике из арсенала аутогенной тренировки — релаксации. Если согласны, поставьте 10 в чат.

Итак, Релаксация (лат. relaxatio — расслабление, уменьшение напряжения) — процесс снятия нервно-психического напряжения, обусловленного интенсивной психической или физической нагрузкой.

Не стоит думать, что релаксация — пустяковое дело, что для этого вполне достаточно откинуться в кресле и закрыть глаза. Вам кажется, что укладываясь спать, вы отдыхаете? Ничего подобного.  Не освободившись от мышечных, эмоциональных и умственных закрепощений, полноценно вы не отдохнете. Вы все равно остаетесь наедине со своими стрессами. Даже во время сна проблемы держат вас в напряжении. А утром вы просыпаетесь вялым и пытаетесь  «взбодрить» себя сомнительными стимуляторами, продолжая круговорот проблемных состояний.

С чего начнем?

С самых простых упражнений на расслабление. Чтобы вам было проще, я сделал для вас карту релаксации. С её помощью вы сможете постепенно расслабить все тело.

Инструкция: «Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Положите руки на колени. Спина удобно лежит на спинке стула. Вам удобно, ничто не мешает, не отвлекает. Обязательно внутренним взором сопровождайте каждое утверждение, которое вы будете про себя проговаривать.

Мои ноги расслабляются…
Расслабляются пальцы ног, ступни, лодыжки… Расслабляются икры, колени, бедра… Расслабляется область таза… Расслабляются икры, колени, бедра… Расслабляется область таза…Мои ноги теплеют, тяжелеют…
Волна расслабления поднимается от кончиков пальцев все выше и выше, заполняя мои ноги изнутри. Мои ноги полностью расслабленные, теплые, тяжелые…
Расслабляются пальцы рук, расслабляются кисти и запястья…
Расслабляются предплечья, локти, плечи… Руки расслаблены…
Расслабляются плечевой пояс, грудь, живот, поясница… Расслабляются спина, все мышцы спины… Мое туловище расслаблено…
Расслабляются мышцы шеи. Голова мягко опускается на грудь, шея расслаблена… Расслабляются мышцы лица. Лицо расслаблено… Расслабляются мышцы лба, глаза, щеки, губы, нижняя челюсть, язык…  Все мое лицо расслаблено… Я полностью расслаблен(а)… Я отдыхаю… (пауза — 20 секунд).
А сейчас — переплетите пальцы рук перед собой, потянитесь, вытянув ноги пятками вперед. Глаза можно открыть».

Обязательно запишите в свой дневник, у кого он есть, какие части тела вам удалось расслабить, а какие нет.

Небольшая подсказка. Если у вас не получилось полностью расслабиться или вы хотите добиться как можно большего успеха за максимально короткое время, начинать релаксацию лучше всего в теплой ванне с использованием расслабляющих эфирных масел. Отлично для этой цели подойдут эфирные масла лаванды, жасмина, розмарина, пачули, шалфея мускатного. Вы легко сможете почувствовать, как ваши руки, ноги, тело расслабляются и наливаются теплом.

Идем дальше?

Тогда следующий метод — дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Название метода говорит само за себя. Учимся правильно дышать. Активный вдох носом, пассивный — ртом. Вдох и выдох обязательно с каким-нибудь движением. В стрельниковской гимнастике одно без другого не существует.

Занимаясь гимнастикой Стрельниковой можно очень хорошо разработать диафрагму и сделать очень подвижными голосовые связки, что очень полезно для свободной речи.

К сожалению, одного только дыхания мало.

Если метод кого-то заинтересовал, вы легко сможете его найти в интернете. И по методу написано множество книг.

А мы пойдем дальше.

Комплексная система реабилитации заикающихся по Шкловскому.

Эта методика только для взрослых.

Лечение длится примерно 4-5 месяцев. Сначала вас обследуют четыре специалиста: психолог, невролог, дефектолог и психотерапевт. По результатам обследования могут быть назначены физиопроцедуры, занятия с логопедом или психотерапевтом, возможно также и медикаментозное лечение. Затем логопед учит вас дышать, навыкам аутогенной тренировки. А затем идет сеанс внушения в состоянии бодрствования. После внушения опять начинается усиленная логопедическая работа.

На мой взгляд, метод хороший. Единственное, что меня смущает, это гипноз и то, что работа как минимум пяти специалистов не может стоить дешево.

Метод BreathMaker.

Это аппаратный метод, т.е. с применением компьютера. Метод очень хорош, особенно с учетом того, что устраняет основную причину заикания — рассинхронизацию в работе речевых центров.

Есть только один минус. Причина устраняется, если правильно заниматься, но вот закрепленные в теле навыки, а именно: неправильная осанка, верхнее дыхание и неразработанность речевого аппарата, артикуляция с дикцией, вернее их отсутствие, как-раз-то никуда и не деваются.

И поэтому есть реальная возможность к возвращению заикания.

Но так, как программа остается у вас, всегда можно к ней вернуться.

Метод Власовой.

Информации очень мало. Единственное, что я понял, это то, что лечение проводится в стационаре и длится полтора месяца. Первую неделю нужно вообще молчать или говорить очень мало, точно не знаю. Далее в течение трех недель идут групповые занятия с логопедом, аутогенные тренировки и психотерапия. В следующие 10 дней идет отработка навыков активной речи в постоянно усложняющихся ситуациях, и в последние дни идет подготовка к публичному выступлению перед многочисленной аудиторией.

Что сказать — мне очень нравится. Полтора месяца стационара, конечно, немного напрягают. Но, что не сделаешь, чтобы убрать заикание. Хотя причина здесь и не устраняется. Просто отрабатывается навык общения в самых разных ситуациях.

Следующий метод.

Метод Снежко.

Честно скажу, в этом методе я ничего не понял. Смысл моего понимания свелся к тому, что метод помогает самостоятельно избавиться от заикания. Просто изучая его и осознавая свою речь. С другими методами его совмещать ни в коем случае нельзя, т.к. это принесет только вред.

Да, еще одно.

Речь становится нормальной сразу. И ни как иначе. Если это сразу же не произошло, то ждать чуда не стоит. Метод больше не сработает. При этом дело не в методе, а в вашем непонимании его.

Вот и все, что я о нем знаю.

Еще применяются методы акупунктуры и точечного массажа.

Как отдельный метод не знаю, как работает, но вот в комплексе с другими дает потрясающие результаты. По крайней мере я его активно использую.

Вот в общем, наверное, и все по методам.

Есть еще несколько, но останавливаться на них уже не буду. Сможете их и сами найти, если это нужно будет.

А теперь немножко о том, как с заиканием работаю я и мои ученики.

О тренинге.

Тренингово-коучинговая работа состоит из двух параллельных потоков.

Первый поток — работа с причинами и последствиями нарушения работы речевого круга или, другими словами, работа с заиканием на физическом уровне.

Начинается работа всегда с осанки.

Об осанке мы с Вами будем говорить много и не один раз. Воздействие осанки на натяжение голосовых складок, да и вообще на качество речи и голоса, трудно переоценить.

Небольшой эксперимент. Оставайтесь в той позе, в которой вы сейчас сидите.

А теперь я Вам расскажу о Вашей позе. В лучшем случае Вы облокотились на спинку стула и расправили плечи по спинке. Но скорее всего Ваше тело согнуто в районе солнечного сплетения, ноги либо под стулом, либо вытянуты вперед.

Угадал.

Ну, по крайней мере, ошибся не на много. Что происходит в этот момент?

Мышцы живота  держат позвоночник, потому что в таком положении вся нагрузка по удержанию тела приходится именно на них. Диафрагма лежит на желудке. Шея наклонена вперед. А это приводит к тому, что внутренние мышцы гортани (голосовая и перстнещитовидная) натягивают голосовые складки и заставляют их сужаться. А это — ну, Вы сами догадаетесь. Правильно — спазм.

Что делать?

• Начинать работу над осанкой.

Встаньте спиной к стене, к ней плотно прижмите пятки. Между пятками расстояние 20-25 см, ступни смотрят немного внутрь, как бы косолапо. Также прижмите к стене ягодицы, лопатки (только без напряжения), голову. Живот слегка втянут, плечи свободно опущены вниз. Если напротив есть зеркало, на уровне плеч прочертите маркером линию. Ваша задача хотя бы пять минут спокойно стоять, дышать и следить, чтобы Ваши плечи не пересекали линию на зеркале. И так нужно делать каждый день, а лучше по несколько раз в день.

Это то, с чего мы начинаем занятия. Постепенно упражнения усложняются, и в результате вы получаете великолепную осанку. А осанка — это, в первую очередь, уверенность, что по своей сути является противоположностью тревожности.

После того, как освоены первичные навыки по поддержанию должной осанки, мы начинаем работу над постановкой правильного диафрагмального дыхания.

Для того, чтобы ускорить освоение навыков правильного свободного дыхания, мы применяем дыхательный тренажер фролова. Он позволяет выработать привычку дышать правильно не за неколько месяцев, как это обычно бывает, а за две-три недели.

И только после этого мы приступаем к работе над речью и правильным звукоизвлечением, т.е. работа над артикуляцией и дикцией.

С первого же занятия мы так же работаем над освоением навыков релаксации, точечного массажа и работа с синхронизацией речевых центров с помощью программы биологической обратной связи.

На работу с первым потоком у нас отводится 12 занятий по полтора-два часа два раза в неделю.

Как я уже говорил, это только первый поток. Есть еще и второй. И как бы он не был самым главным.

Второй поток — это подготовка вашей психики к происходящим в вас и с вами изменениям и принятие их.

Он состоит из шести этапов. И первый из них — Подготовка режиссера. Что это значит? Вся программа строится по принципу создания фильма, но только это будет фильм вашей собственной жизни. Вы будете режиссером, сценаристом, оператором и всеми остальными участниками съемочной площадки, т.к. мы будем создавать картину «Жизнь без заикания». Сейчас очень часто используется такое понятие как автор своей жизни, но мне больше нравится режиссер, потому что написанное автором может остаться на бумаге, т.е. дальше планов не пойдет, а режиссер создает картину. Фильм — это обязательное достижение хэппи энда.

Итак, что же мы делаем на первом этапе?

Мы вырабатываем режисерскую позицию к жизни, т.е. отрабатываем такие навыки как проактивность (вы берете ответственность за свою жизнь в свои руки), самодисциплина, борьба с самосаботажем. Определяем, зачем вам вообще нужно избавиться от заикания, другими словами, ту цель, которая будет вести вас до конца, мотивируя справляться с трудностями и поддерживая ваше желание добраться до конца. И вообще, не зная куда идти, придешь в никуда. А я обучаю вас технике, которая позволяет стопроцентно достичь поставленной цели. Осечек еще не было. Так же учимся формировать в себе ощущение счастья. Почему это важно?

Как вы думаете, что стоит на первом месте, счастье или успех? Выберите тот вариант, который вам ближе. Ага 59 — успех, 12 — счастье. Статистика доказала, что уровень счастья только на 10% зависит от внешнего мира, и на 90% от нашего мировосприятия. Успех же — только на 25% от интеллекта, и на 75% от оптимизма, поддержки окружающих и способности воспринимать стресс как вызов, а не как угрозу.

Мы всегда склонны менять местами счастье и успех. Мы всегда думаем, что сначала мы достигнем успеха, а потом мы станем счастливыми. В действительности — все наоборот.

Если счастье находится позади успеха, вы никогда не будете счастливы. Когда мы счастливы, наш мозг заряжается счастьем. Эндорфины — гармоны счастья — не только приводят нас в хорошее настроение, но и активизируют наш мозг.

Если вы счастливы — ваши отношения и ваша жизнь лучше, чем если вы в плохом, тревожном или, даже, в спокойном состоянии. Когда вы счастливы — умственные, творческие и энергетические показатели улучшаются.

Достигнете состояния счастья — успех вам гарантирован.

Хотите через 30 дней быть счастливыми? Если да, поставьте плюсики в чат.

Тогда слушайте, нет лучше записывайте. В течение тридцати дней каждый день нужно:

Первое — в конце дня запишите три события, которым вы благодарны. Обязательно найдите их. Вам уступили место, пропустили вперед, улыбнулись. Будьте этим события благодарны.

Второе — запишите три своих достижения за день. Например, сегодня я смог целых пять минут держать осанку ровной против четырех вчера. И так далее.

Третье — напишите письмо благодарности кому-то из своего окружения. Найдите за что.

Делайте это упражнение каждый день и через месяц вы не узнаете свою жизнь.

Поставьте единички, кто будет это делать? Отлично. Добро пожаловать в клуб счастливых людей.

Идем дальше.

На этом же этапе мы разделяем события нашей жизни на круг влияния и круг забот. Круг влияния — это то, на что можете повлиять лично вы, то, чем вы можете управлять, круг забот — это то, что вас волнует или заботит, как видно из названия, но повлиять на это событие вы никак не можете, по крайней мере в рамках закона или моральных принципов (погода, прошлые ошибки, грубые замечания, внешняя политика, внутренняя, впрочем, тоже). Ну, например, Вы хотите стать начальником отдела, в котором работаете. От вас никак не зависит, какое решение примет руководство. Отдаст ли это место вам или нет. От вас зависит только все дела делать наилучшим образом, и больше и лучше, чем от вас ожидают. И тогда… Здесь больше шансов занять лучшую должность, чем подсидев или подставив начальника. Закон бумеранга срабатывает почти всегда. Мы рано или поздно всегда получаем ответ на свои действия.

Итак, мы отвлеклись. Мы разделяем события своей жизни на круг влияния и круг забот. Проработав это, вы точно будете знать и понимать, о чем стоит беспокоиться, а о чем — нет.

Второй этап. Мы как режиссеры создаем замысел, видение картины. На чем строиться любой фильм? Есть зачин, т.е. с чего все начинается. Здесь мы полностью описываем ту ситуацию, которая существует на данный момент. Знать текущее состояние и положение очень важно. Это как если бы вы собрались доехать до какого-то места, и даже имея хорошую карту, но не зная где вы находитесь сейчас, то добраться будет довольно затруднительно. Я бы сказал больше — невозможно. Поэтому будем определяться с местоположением.

Так же в любом фильме есть HAPPY END. Это то, к чему мы должны прийти к окончанию фильма. С помощью специальных техник мы добиваемся того, что не прийти к хэппи энду просто невозможно.

Ну и, как в кино, мы создаем анонс создаваемого фильма. Вспомните, когда объявлено, что фильм выйдет тогда-то, то картина создается всегда. Здесь есть несколько техник. Но если в общем, мы создаем себе дополнительные мотивации, чтобы картина была завершена.

Третий этап. Видение картины создано. Поэтому теперь наша задача — написать классный сценарий, т.е. что будет происходить в картине, от зачина до HAPPY ENDа. Здесь мы пропишем основные сцены картины, потом добавим мелкие детали и, в конце концов, составим четкий план действий достижения HAPPY ENDа. Как только мы справимся с этой работой мы перейдем к четвертому этапу.

Четвертый этап. Здесь мы начинаем конкретную работу с актером. А кто главный герой нашей картины. Кто будет играть главную роль? Не спите. Да, все верно. Это само заикание. То, чьи действия доставляют нам столько беспокойства и седых волос. Именно с ним мы и начинаем работу на этом этапе.

И работать мы с ним будем именно как с отдельным аспектом вашей личности. Поставьте, пожалуйста, в чат “+” те, кто говорит о себе “Я — заикающийся”, пусть даже мысленно. Спасибо. Пересчитывать не буду, но, по-моему, все. Минусов нет. Вы уже так срослись с заиканием, что не можете отделить его от себя. С помощью техники “Аспектика” Живорада Славинского мы и будем отделять заикание от вашей личности.

Про технику могу сказать, что у трех моих клиентов после первого же сеанса работы с аспектом заикания, оно исчезло навсегда и сразу. Удивительно, даже мне, но — это работает. Я поддерживаю с ними контакт. У одного вот уже почти два года нет никаких признаков заикания.

Вы спрашиваете, только эти трое и все? Нет, конечно, есть и другие. Но у этих трех это сработало с первого раза. С другими мы работали дольше. Там оказалось больше одного аспекта. Были аспекты тревоги, страха, неуверенности. Все не перечислишь. И все их нужно было проработать.

Пятый этап. Съемка фильма. Если мы качественно поработали на предыдущих этапах, то этот этап пройдет очень легко. И тем не менее иногда требуются дополнительные усилия. Поэтому мы постоянно сверяемся со сценарием, все ли идет так как мы наметили?

Если требуется — вносим необходимые изменения. Для этого есть замечательная техника МИЛВ, т.е техника модификации индивидуальной линии времени. Мы рассматриваем возникшую проблему, ищем кадр на нашей линии времени, который требует изменения, доводим его до лучшего результата, который только может быть и вставляем назад в линию времени. Лучше всего эту технику демонстрирует фильм “Быть Эрикой”. Всем рекомендую. Хотя бы первую серию.

И естественно тут мы монтируем нашу картину. Собираем все кусочки, над которыми мы работали.

Пятый этап плавно перетекает в шестой.

И это ПРЕМЬЕРА.

Картина уже создана, осталось её представить миру. Вы начинаете активно применять приобретенные навыки в жизни. В семье, на работе. Ну и, конечно же, какая премьера может обойтись без Оскара? Но что это будет я умолчу. Пусть это будет сюрпризом.

Весь процесс проведет вас от эмоционального рабства (зависимости), когда на ваше настроение и состояние влияют любые слова и действия окружающих людей и любые события, пройдете через независимость от окружающих и прийти к взаимозависимости, синергии и полному счастью.

Весь второй поток состоит из двенадцати лекционных занятий, двенадцати вебинаров обратной связи, двенадцати индивидуальных коучинговых сессий, где мы как раз и работаем с аспектами или техникой МИЛВ. По окончании тренинга есть еще девять поддерживающих вебинаров и девять индивидуальных встреч или коучинговых сессий, кому как больше нравится, в течение девяти месяцев.

Начало тренинга первого сентября, окончание тридцатого ноября. Вот ссылка для записи на тренинг. Кто решил, что ему с нами по пути — регистрируйтесь, и добро пожаловать в жизнь без заикания.

До встречи в тренинге.